plan na

moj plan na mase!!!. 3 razy w tygodniu Pierwszy dzien: (grzbiet+biceps) -wiosłowanie: pociąganie sztangi do brzucha 5s po 10p -"martwy ciąg": 5s po 10p -"dzień dobry": 5s po 10p - wznosy barków: 3s po 10p -biceps: "21" 1s, -hantle pojedyncze uginanie przedramion 4s po 10p Drugi dzień (klatka+ lekko triceps) [...]

a nie lepiej zmienić ćwiczenie"? albo dodać obciązenia? jak wygląda przeważnie twój plan na kaptury ? pzdr/

[...] poziom wytrenowania mięśni. Nie mówię o takich, którzy po "3 latach dokładnych rozważnych treningów i wyliczonym bilansem kalorycznym" proszą, żeby napisać im plan na masę :/ Co do powtórzeń to mój błąd fakt, ale jeśli porobi takie serie na mniejszych ciężarach ale z krótkimi przerwami to nie będzie tak źle. Jak coś to chętnie [...]

To zredukuj plan na swoje mozliwości i potzreby ;) Nie musisz sie trzymac planu jak pacierza

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html pokaż ćwiczenia a nie tylko rozkład partii a6w sobie odpuść - najgorszy plan na brzuch

plan na partia 2x week raczej nie jest dla ciebie

aha rozumiem ze za darmo niema :) dobra niby kupuje ten plan na potreningu i wybieram abonament 3 miechy i jest napisane diety + treningi ale te treningi mozna zaliczyc do domowych czy mam sztangielki pompeczki brzuszki itp ? czy tylko silka ?

Nie pytał bym gdybym wiedział. nie wiem.. potrafie układać plan na 3 lub 4 dni w tyg. ale 5? i żeby każda partia była zrobiona 2 razy> to już gorzej. zaraz ankiete zrobie Zdjęcie sylwetki Wiek : 21 Waga : 110 Wzrost : 191 Staż treningowy:rok Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 5x/tydz [...]

Wiez ja uwazam ze lepiej poczytac tam ja ulozylem sobie tam plan na sile zeby porobic a potem masa zeby lepiej mi szla..pzdr

Tamten plan na yt znalazłem . A ten z tego forum będzie lepszy? 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą Wszędzie 4s po 8/10p

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html tutaj masz plan na fbw chociaz nie wiem czy to jest dobre tez dla kobiet ;p ale mysle ze tak ;)

Przybory nie tylko walka, jest mało czasu na pokazanie się lepiej od przeciwnika i ciężko mi rozłożyć siły i plan na walkę

mozesz wziasc plan na rozciaganie ze stronki yokoguny(sfd),rozciagajac sie spalisz troszke w udach i łydkach...tez grałem w piłke i rozciagajc sie tym planem duzo w udach spada takie moje zdanie pozdrawiam

Przez dwanascie dni to tylko pilnuj diety, nie za duzo spaghetti i pizzy , poplywaj troche i zrob pare pompek jak bedzie Ci sie chcialo ... bez przesady, badz po prostu aktywny. Wrocisz na silownie i zmien troche plan na mase, wejdzie jak ta lala po odpoczynku

Napisz cos wiecej o sobie, tzn jakimi planami trenowales, kiedy robiles regeneracje i kiedy zmieniales ostatnio plan na barki. Te informacje dodatkowo do standardowo wymaganych.

Czytaj co napisałem wyżej... Ten plan na wyskok wtrącę sobie za około 2 miesiące do tego siłowego, ale mowa o planie siłowym więc dodam ćwiczenia poszczególne jeszcze za moment...

umnie 0,5cm jak sie Wam podoba moj plan na bica?? pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne

też cos takiego mam, mam plan na nauke siadam przy biurku wyciagam ksiazke i...cos sie ze mna dzieje - zaczynam myslec o czyms innym, mam takiego zawiasa i mija jakies 20 min i sie budze tak jakby hehe denerwuje mnie to bo pozniej sobie mowie ze tyle siedzialem i nic sie nie nauczylem ...

Pokaż plan na resztę pleców jak inne partie?rosną?

"czy bede miał wiecej siły jak bede cwiczył czesciej" to ty chcesz plan na sile? co do pytania NIE